Szyty na miarę twoich potrzeb i aktualnych możliwości zestaw technik by radzić sobie ze stresem, myślami ruminacyjnymi, trudnymi emocjami oraz do dalszego rozwoju, by nauczyć się żyć pełnią serca. To najlepsza metoda wglądu we własne mechanizmy nawykowe i reakcje automatyczne oraz dla rozwoju osobistego, opartego na zmianie podejścia do wydarzeń i ich rozumienia. Poszerzanie perspektywy, decentracja i świadomość, regulacja emocjonalna pozwolą ci dojrzeć prawdziwą naturę rzeczy.
Być może obecnie czujesz, że życie doświadcza cię bardzo ciężko – cierpisz. A może zmagasz się z czarnymi myślami i nie możesz się od nich uwolnić. Być może też często słyszysz wewnętrzny głos krytyka „znów sobie nie poradziłeś, co z ciebie za ojciec/ mięczak nie facet”, albo „co z ciebie za matka?!”. A może jesteś pod stałym wpływem czynników stresowych, czujesz jakby to cię przerastało i ograniczało. Zdajesz się być tym wszystkim przytłoczona/ przytłoczony. I pragniesz to zmienić, pragniesz poradzić sobie prawdziwie ze stresem, z emocjami, z myślami. To dobrze, że tu jesteś.
Zapraszam cię do wspólnej drogi – przemiany i rozwoju. Nauczysz się zarządzać własną uwagą, rozbudzisz swoje zdolności świadomej odpowiedzi na sytuacje stresowe i trudne chwile. Rozpoznasz swoje automatyczne myśli i reakcje, lepiej poznasz swoje emocje i mechanizmy ich powstawania. Dzięki praktykom Mindfulness powrócisz do swojego ciała i do życia tu i teraz, do życia w pełni, odzyskując poczucie pewności siebie i dobrostanu.
Uważność jest podstawą każdego rozwoju, również podczas psychoterapii terapeuta zwraca ci uwagę na mechanizmy i pomaga je zauważyć. Bez uważności nie zrozumiesz, że coś jest nie tak i czym to jest. Tylko dzięki własnej uważności rozpoznasz mechanizmy nawyków i automatycznych reakcji. Tylko dzięki własnej praktyce zauważysz moment gdy właśnie włącza się jakiś automatyczny mechanizm, mechanizm bodziec/reakcja. Zauważając to co się wydarza, to kiedy się zaczyna, jak trwa i kiedy kończy się uzyskujesz „kod dostępu” do własnego umysłu i serca. Dzięki temu możesz wprowadzić upragnione i potrzebne ci zmiany na stałe.
Praktyka Mindfulness pozwoli ci wzbudzić własną uważność na twoje własne ciało – które jest jednocześnie odbiornikiem, rejestratorem, wyzwalaczem i przekaźnikiem – jak również na myśli, dźwięki i emocje. Zauważysz, mimo dotychczasowych przytłaczających doświadczeń, że świat jest piękny. Zrozumiesz, że w twoim życiu wydarza się dużo więcej przyjemnych sytuacji niż nieprzyjemnych, a tylko skupienie uwagi na negatywnych zdarzeniach
Praktyka Mindfulness to twój własny klucz do twojego własnego ja – to twoja własna, spersonalizowana skrzynka z narzędziami. Nie zwlekaj, zacznij praktykę – zadbaj o siebie. Szukaj mnie Mindfulness Bydgoszcz, Mindfulness Toruń i Mindfulness Włocławek lub skontaktuj się bezpośrednio (kontakt).
A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Mindfulness spotkaj się z nami podczas cyklicznych Rozmów o uważności i rozwoju lub czytaj więcej tutaj.