Dzień dobry, witam Cię serdecznie.
Cieszę się na myśl, że będę mógł wprowadzić Cię w program pracy ze stresem i napięciami dnia codziennego – demonami naszych czasów.
Terminy spotkań i ceny znajdziesz na samym dole.
Jednak zanim zdecydujesz się zarezerwować miejsce na kursie redukcji stresu w Toruniu, koniecznie przeczytaj poniższy tekst. Dopiero wtedy możesz podjąć dalsze kroki. Uczestnictwo w kursie wymaga twojego zaangażowania i wytrwałości. Nie trudno wydać pieniądze, ale przecież nie o to chodzi. Chodzi o TWOJE dobro.
Pragnę, żebyś podjęła/podjął w pełni świadomą decyzję.
Zapewne wiesz, że słowo stres nabrało ogromnego znaczenia już w XX w, i obejmuje szerokie spektrum ludzkiego życia.
Pod tym słowem kryje się cała plejada nieprzyjemnych efektów cywilizacyjnych i ich objawów.
Skąd bierze się stres?
Zewsząd. Wpływa na to nadmiar zajęć i obowiązków przy jednoczesnych ograniczeniach czasowych, bezustanny pośpiech, presja i oczekiwania (w szkole, w pracy), napięcia psychofizyczne (jednostajny monotonny ruch lub nieergonomiczna pozycja ciała, niesprzyjające warunki pracy), nagłe niespodziewane zdarzenia (choroba, śmierć, utrata pracy), monotonia dnia, i wiele innych.
Tym wszystkim zjawiskom towarzyszą, a z drugiej strony wzmacniają stres, inne zjawiska jak choćby natrętne myśli (ruminacje), niepokój, poczucie przytłoczenia i braku zrozumienia, bezsenność, napięciowe bóle głowy, bóle pleców, problemy somatyczne, wypalenie.
A stąd już tylko mały krok do utraty motywacji, woli i radości życia … do depresji. Ale nie zamartwiaj się tym teraz.
Zmiana jest w Tobie
Fakt, że dotarłaś/ dotarłeś do tego miejsca świadczy o TWOJEJ WOLI ZMIANY. I tego się tutaj trzymajmy.
Pomimo tych wszystkich dręczących cię teraz wewnętrznych i zewnętrznych sztormów możesz sobie pomóc. Możesz uwolnić się od ich nadmiaru. Możesz nauczyć się żeglować podczas silnych wiatrów i wysokich fal twojego umysłu.
Na świecie jest wiele metod, które pozwalają uwolnić się od cierpienia, a ja tutaj chcę zaprezentować Ci jedną z nich, która nie oddziałuje na objawy, a dociera do przyczyn.
Nie mówię, że ta metoda jest lekarstwem na wszystko, i z pewnością nie zadziała jak pigułka na ból głowy. Jednak z wyników badań wśród praktykujących wynika, że dobroczynne efekty pojawiają się w wielu płaszczyznach, jak choćby w bezsenności, chorobach somatycznych, nerwobólach, napięciowych bólach głowy, kompulsywnych zachowaniach, nałogach i tych wszystkich problemach i zjawiskach wypisanych wcześniej, powyżej.
Już po 8 tygodniach systematycznej praktyki pojawiają się dobroczynne zmiany w mózgu
Metoda znana jest na całym świecie, a w USA i w zachodniej Europie, ale ostatnio również w Polsce, stosuje się w wielu klinikach jako wspomaganie leczenia onkologicznego, rodzin osób dotkniętych chorobą.
Na jej podstawie powstały terapie takie jak terapia nawrotów uzależnień, terapia poznawcza depresji (MBCT) i inne zbliżone metody (MBCL, MBLC, ACT i inne).
W Wielkiej Brytanii stosuje się ją w szkolnictwie wśród uczniów i nauczycieli, a w wielu firmach na całym świecie wśród kierownictwa, menadżerów i pracowników.
W brytyjskim parlamencie zawiązała się inicjatywa wspierająca rozwój tej metody, o nazwie Mindful Nation.
Tak, chodzi o praktykę uważności, znaną jako Mindfulness.
Mindfulness to ścieżka uważnego i świadomego życia, proces przemiany przez praktykę uważności. Jest praktyką świecką, wielokrotnie i wszechstronnie przebadaną naukowo. Jest przeznaczona dla każdego, z wyłączeniem osób, wymagających terapii indywidualnych. Nie koliduje z żadną religią.
Mindfulness opiera się praktykowaniu umysłu co sprzyja neuronalnej przemianie w mózgu, tj. wygaszaniu jednych sieci neuronalnych i budowaniu nowych – mówiąc bardziej obrazowo, chodzi o wygaszanie niesprzyjających nawyków i zamienianiu ich na bardziej sprzyjające.
I choć każdy może praktykować uważność, nie każdy z niej skorzysta. Metoda ta jest praktyką doświadczania – wymaga wytrwałości i Twojego osobistego zaangażowania we własną przemianę. Możesz przeczytać dziesiątki książek, przejść wiele podobnych kursów, ale dopóki nie będziesz osobiście praktykować to żadne zmiany nie nastąpią.
Nikt inny nie wykona za Ciebie tej pracy. Zmiana jest w Twoich rękach.
I chociaż brzmi to surowo, to jednak wierzę, że przy pewnej dozie Twojego wysiłku i zaangażowania oraz z pomocą z mojej strony możesz osiągnąć tę przemianę, możesz uwolnić się od niepotrzebnego bólu i odzyskać pokój w sercu.
Zmiana jest możliwa, jest w już w Tobie. Czeka, aż zaczniesz.
Badania prowadzone od lat 80tych XX w na kursantach wskazują, że osoby czynnie praktykujące lepiej radzą sobie ze stresem, doznają większego dobrostanu, a ich życie staje się pełniejsze.
W ostatnich latach do badań nad efektami tej metody zaprzęgnięto najnowsze technologie włączając w to RMI (rezonans magnetyczny) i fRMI (funkcjonalny rezonans magnetyczny obrazujący w czasie rzeczywistym). Wyniki tych badań są zaskakujące – już po 8-miu tygodniach u większości praktykujących zmniejszają się obszary odpowiedzialne za odczuwanie niepokoju/ lęku, a powiększają się obszary odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności, radości i za pamięć.
Systematyczna praktyka wpływa pozytywnie również na regulację autonomicznego układu nerwowego, który ma niezaprzeczalny wpływ na nasze subiektywne poczucie stresu – ale o tym dowiesz się na dalszym etapie.
Czy będzie łatwo? Nie. W procesie zmiany pojawią się „stare dobre nawyki” i wszystkie mechanizmy, które zrobią wszystko by Cię zablokować i nie dopuścić do zmiany.
Czy będzie przyjemnie? Czasami bardzo, a kiedy indziej nie.
Czy zmiana jest osiągalna? Oczywiście, zmiana jest możliwa. Twoje zaangażowanie i wysiłek oraz moja pomoc pozwoli Ci to osiągnąć.
Czy warto wkładać tyle wysiłku? Oj tak, warto. Zapytaj kogokolwiek kto przeszedł cały kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness, aktywnie i systematycznie praktykując.
80 osób na 100 odpowie, że czuje się lepiej, żyje odważniej i pełniej. A te 20 osób to ci, którzy nie praktykowali systematycznie lub potrzebowali indywidualnych terapii, co zataili przed kursem, w procesie rekrutacji.
Nie zwlekaj ze zmianą! Napisz do mnie na adres info@pracowniauwaznosci.pl, podając imię i nazwisko oraz numer telefonu, a w tytule lub w wiadomości koniecznie wpisz Kurs MBSR Toruń.
Zapoznaj się również z informacjami na temat samej metody Mindfulness Based Stress Reduction .
A jeśli posiadasz już wiedzę na temat Mindfulness oraz kursu MBSR to pisz śmiało, że wiesz już wszystko i chcesz się zapisać. Skontaktuję się z Tobą najpóźniej następnego dnia.
Serdeczności, pozdrawiam 🙂
TERMINY:
8 spotkań w czwartki 18:00 – 20:30
1 Dzień Uważności w sobotę 9:00 – 16:00
07.04
14.04
21.04
28.04
05.05
12.05
19.05
21.05 (Dzień Uważności)
26.05
Cena regularna to 950zł, zapisz się na kurs do 06.03, a uzyskasz 10% zniżki.